2011年8月28日星期日

TIRED

how about my life recently??
only 1 word--TIRED
damn damn TIRED
start from dis friday
working 10am-10pm everyday
stand stand and stand

2011年6月4日星期六

捨棄了的東西是最有價值的 (copy)

那個人一直也對你很好,但你始終沒有愛上他。
你自問以你這樣的條件,實在不用屈就。
然而,有一天,他跟別人談戀愛了,你竟然覺得心酸。
不旦心酸,更糟的是你發現自己其實是愛他的。
你對他的戀人妒忌的要死了,你想他回來你身邊,
但又希望保持自已的尊嚴。他現在愈是快樂,你便愈痛苦。
原來,你愛他已經愛得很深了。

釣不到的魚是最大的。

你愛他並不是你自已所以為的那麼深,
你隻是沒有你自已所以為的那麼有自信。
吃不到的葡萄也不是酸的,而是太甜了,
甜得你不敢想像,唯有說是酸的。
有些女孩子知道舊情人談戀愛之後,整個人會很失落。
明明是她提出分手的,她自已也有新的男朋友,
卻為甚麼還是有酸溜溜的感覺呢?

原來,放走了的蝴蝶是最美麗的。
捨棄了的東西是最有價值的。
走失了的小狗是最可愛的。

我有一頭失走了的混種小狗,直到今天,我還是覺得牠聰明伶俐,
活潑又美麗。而事實上,我隻是大概記得牠的模樣。
你的仰慕者移情別戀了,你就當是你養的小狗走失了吧。
牠的好處,就是牠走了。

還未得到的東西,值一百分;到手以後,就隻剩下59分

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■假如可以從頭來過

你曾經有這種遺憾嗎?
事情發生了一段日子之後,你想,
如果讓你重新處理,你會處理得比當天好一點。

你當時太不成熟了。
也許,你太天真了,太年輕了,太意氣用事了。
當事為甚麼那樣固執呢?今天回首,那件事並非那麼嚴重。
你沒有做錯,但是,你可以不用那個方法去做,結果也會不一樣。

假如可以從頭來過...
失去的友情,已經不可能挽回。
當時失去的東西,也已經不可能復得。
後悔,本來便是成長的副產品。

當你一天比一天成熟,你自然會後悔自已昨天所做的事。
啊,原來你可以做得好一點。
直到一天,你不再為昨天後悔,你才是真的成熟了。
我們雖然不再後悔,卻仍然會遺憾。

我們一再對自已說,當時是可以有另一個方法處理的。
遺憾,其實又有甚麼意義?檢討,才有意義
從今後以,相同的事情發生,你會聰明許多。
況且,事情已經過去了,
根本就沒有機會讓你用今天的智慧去重新處理昨天的事。

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■不要愛上我的器官

我們用腦袋去思考,用眼睛去看東西,用耳朵去聽,用嘴巴去吃,
我們用哪一個器官去跟自已所愛的人親熱呢?
假如你立刻想到性器官,你顯然不是一位體貼的情人。

我們不單用器官去親熱,而同時是用感官。

男人可以和自已不愛的女人上床,因為他可以隻是追求器官的極樂。
女人不可以和自已不愛的男人上床,因為我們在乎自已的感官。
有愛的撫觸,才是溫柔的。器官可以接受他,感官卻不可以。
兩個器官不會相愛,兩個人才可以相愛。
我希望你愛上我的感官,而不是我的器官。

男人說,每個女人的那個器官都差不多的。
這句話聽起來不是太令人悲傷嗎?
儘管女人的那個器官相差不遠,
但是她們的心靈和個性卻是獨特的,是跟其他女人不一樣的。
每個男人的那個器官也許都有差別,否則男人才不會那麼在乎自已的長短。
卻不是那個器官的尺碼,而是那個器官的主人。

不要問我,你的器官怎樣。
我想像我們活著的那個世界,是感官的世界,而不是器官。
在那裡,唯有感官之愛才能讓我們的心弦起舞。

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■純真的友誼

我一直也相信,男女之間,可以有一段很純真的友誼。
我最好的朋友都是男孩子。我們的愛,不是情愛,是友愛。
我們大家都很清楚,我不適合做他的情人,他也不適合做我的情人。
一旦做了情人,也許比不上現在這麼好。

我們會互相關心,會祝福對方,會希望對方成功和快樂。
當有人對他不好,我會為他抱不平。
有人欺負我時,他會毫不猶豫的站在我這一邊。
他創業的時後,需要我幫忙,我不會要任何報酬。
我創業的時後,要他來幫忙,他也會毫不計較。

我們用不著經常見面,但是,感情永遠都那麼好。
我永遠無法牢記著他的生日,他在弄不清楚我在哪天生日。
然而,看到適合他用的東西,我會買給他。
他買了一些很漂亮的賀卡,會把最漂亮的那張送給我。
當我沮喪的時後,他會開解我。
當他失意的時後,我會鼓勵他。
他失戀的時後,我會聽他訴苦。
當我不了解男人的想法時,他會告訴我。

我們之間,也許曾經有過微妙的愛火,
然而,愛火早已幻成更長久和純真的友誼。
情人會離我而去,肝膽相照的朋友卻是一輩子的。
而你愛著的那個人,也許隻能跟你做情人,永不可能跟你做朋友。

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■吃不到的醋

你以為最酸的感覺是吃醋嗎?
不是的,最酸溜溜的感覺是沒權吃醋。
根本就輪不到你吃醋,那是最酸最酸的。
你暗戀的那個人,你能吃他的醋嗎?
眼看著他跟情人甜甜蜜蜜,眼看著他對其他人好,你就是沒資格吃醋。

你的喉嚨,酸得差點兒冒出泡沫來。

你喜歡那個人,他也知道,但他不喜歡你。
他跟誰來往,跟誰戀愛,也輪不到你吃醋。
他對某人特別好,你恨得牙癢癢,好想走到他面前,
質問他:「你幹嘛跟她這樣好?」
然而,妳是誰?

即使望著她和他手牽手,她替他整理衣服的領口,
甚至坐在他的大腿上,妳也無權說些甚麼,妳隻能在心裡恨她。

舊情人的醋,你也無權再吃。
大家已經分手了,他跟誰在一起,不關你的事。
他說不過會永遠懷念你,永遠保護你,那又怎樣?
他可沒說過永遠不愛其他的人。
他有了新的對象,他投入一段新的戀情,你從來沒見過他對一個人這麼好。
你很想跟他說:「我討厭你跟她在一起!」但你們不是已經分手了嗎?
吃醋也要講名分。

吃不到的醋,是最酸的。很想吃你的醋,但我是你甚麼人呢

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■過去了,都過去了

要從失戀的痛苦中復原過來,隻有一個辦法,那就是學習去接受事實。

事實是,這一段情已經過去了。
無論這個人有多麼好或壞,無論那些日子多麼快樂,現在已經過去了。
隻有接受這個事實,你才可以忘記一個你應該忘記的人。

有些人看來很理智,他會在失戀後不停分析自已為甚麼會失戀,
又努力想和分手的情人再做朋友。他自以為已經復原了,
其實,他做那麼多的事情,隻是沒法接受愛情已經消逝了。
當我們還去挽救,還去苦纏,還去找籍口,
那隻是我們不肯承認對方已經不愛我們。

有些人無法振作起來,一天比一天憔悴。
他抓住身邊幾個朋友不放,他們是他的救生圈。
無論朋友怎樣勸他,他隻會重複地說同一句話:
但是我真的很愛他!我沒辦法把他忘記。」
你有辦法的,隻是你不願意。你害怕當你忘記他,他也會忘記你。
甚麼事情都會成為過去,我們是這樣活過來的.

2011年5月10日星期二

王力宏 Leehom Wang 愛的就是你


在愛的幸福國度 你就是我唯一
我唯一愛的就是你
我真的愛的就是你

失去才會懂得珍惜 但我珍惜你
傷愈痛就是愛愈深 我不相信
你和我同時停止呼吸
每一次我們靠近
你讓我忘了困惑 忘了所有煩心
我把你緊緊擁在懷裡 捧你在我手心
誰教我真的愛的就是你
在愛的純淨世界
你就是我唯一 永遠永遠不要懷疑
我把你當作我的空氣 如此形影不離
我大聲說我愛的就是你
在愛的幸福國度 你就是我唯一
我唯一愛的就是你
我真的愛的就你

失去才會懂得珍惜 但我珍惜你
傷愈痛就是愛愈深 我不相信
你和我同時停止呼吸
每一次我們靠近
你讓我忘了困惑 忘了所有煩心
我把你緊緊擁入懷裡 捧你在我手心
誰教我真的愛的就是你
在愛的純淨世界
你就是我唯一 永遠永遠不要懷疑
我把你當作我的空氣 如此形影不離
我大聲說我愛的就是你
在愛的幸福國度 你就是我唯一
我唯一愛的就是你
我真的愛的就你
就是你
就是你
就是你
唯一爱的就是你

我把你紧紧拥入怀里
捧你在我手心
誰教我真的愛的就是你
在愛的純淨世界
你就是我唯一 永遠永遠不要懷疑
我把你當作我的空氣 如此形影不離
我大聲說我愛的就是你
在愛的幸福國度 你就是我唯一
我唯一爱的就是你
我真的爱的就是你

Leehom Wang - EVERYTHING



EVERYTHING
詞:王力宏/小寒 曲:王力宏 編曲:王力宏

故事裡的起承轉合有一些忘記
做了多少錯誤的選擇

原來波折才暗示著該走的方向
指引妳我來到這一刻

就算別人都說我們沒什麼出息
不可能會這樣輕易放棄

Cause you're my everything
就一個原因 讓我勇敢面對這個世界
想給妳everything 不管用多少個明天
永遠從此刻開始算起
妳的愛是我的everything

遼闊天際 巧合相遇 有多少機率
多少煙火墜落無痕跡

因為幸福 沒有捷徑 難免要繞道
不被看好越是要走到

就算別人都說我們沒什麼出息
不可能會這樣輕易放棄

妳就是everything
就這個原因 讓我勇敢面對這個世界
想給妳everything 只要妳說一聲願意
所有的未來才有意義
妳的愛是我的everything

Cause you're my everything
就這個原因 讓我勇敢面對這個世界
想給妳everything 不管用多少個明天
永遠從此刻開始算起

妳就是everything
就如這個原因 我會永遠記住這種感覺
想給妳everything 只要妳說一聲願意
所有的未來才有意義
妳的愛是我的everything

2011年4月26日星期二

2011年4月18日星期一

FRIEND

i hate ppl who looking down on me!!
dun ever try 2 criticize me oni if u are prefect
unfortunately, no one is prefect in this world
even u ~

if u dun like me, dun be friend wif me
if u think i am ugly, juz dun look at me
if u dun like my voice, juz close ur ears
if u dun like my style, juz ignore it
if u think i was annoying stop being friend wif me
if u be friend wif me juz bcoz of some reasons plz leave me
dats all

i dun wan friends who like 2 criticize me wif all these nonsence!!
i juz wan a true friend
i dun wan friends that find me when needed kick me away when not needed

单身男女


和情情一起看的戏
很浪漫的一套戏
让我看得流泪了
好幸福的女主角

超帅的
可惜是所谓的贱男
祖,
也是很帅,可惜有点木@@
求婚的杀那,太太太浪漫了^^



2011年4月12日星期二

If I am a boy.........

有个问题常在我心里:如果我是男生,会是怎样呢?

如果我是男生,就可以不用顾什么仪态了,想多粗鲁都可以
如果我是男生,就不会那么懦弱,谁敢欺负我就给他吃拳头~呵呵
如果我是男生,就可以敢怒敢言,有什么不爽的都可以直接说出来
如果我是男生,就不怕被骂,不怕丢脸,因为脸皮够厚
如果我是男生,不用再苦苦暗恋,可以敢敢去告白,不用怕被拒绝,反正我脸皮够厚:P
如果我是男生,我要很疼很疼我的女友,因为我要让她做这世上最最最幸福的女人~
如果我是男生,可以跟那一个月来一次的小红说88噜,不用这里痛那里痛,不用戒口,不用站一下就脚软~
如果我是男生,就可以光明正大的出夜街,要多晚都可以,不用再被称为灰姑娘了
如果我是男生,穿衣服就不用那么麻烦了,不用再怕这里走光那里走光
如果我是男生,走在街上就不用怕这样那样,不用再左望右望
如果我是男生,就可以很坚强,眼泪不轻易掉
如果我是男生,我要剪个很帅很帅的发型,带个鸭舌帽,就变得很帅很帅了~呵呵
如果我是男生,我就可以跟可爱脱离关系了~
如果我是男生,呵呵呵,我就可以不用怕那些小动物啦~

很可惜,只是如果~
我只是个女生~

2011年4月10日星期日

人生






人生都离不开情,亲情,友情,爱情
缺了一个情,就称不上人生了

好,先说说人生的三个情
当你一出生的那一刻,亲情就仿佛是你身体的一部分,粘着你一辈子
分也分不开
直到你死去的那一天,亲情就随着你化成了一堆灰
亲情是唯一个伴随着你一辈子,从出生的那一刻直到死去的那一刻
什么情都能伤,就是亲情不能伤
无论发生了什么事,第一个支持你的就是亲人
无论你做了多大的错事,第一个原谅你的就是亲人
爸爸曾经说过,有一种人千万不能与他做朋友
就是不顾亲情的人
为了利益,连家人都肯出卖的人,更何况是身为朋友的你?
说得好!!

友情
NO MAN IS AN ISLAND
这句话相信每个人都听过
一个人最低的限度都会有一个知心朋友吧
每个人一生中都会有数不清的朋友
可是真正到老的又有几个呢?
真心跟你做朋友的又有几个呢?
随着年龄的增长,认识的朋友也跟着多了
但旧的朋友也在悄悄地离开你了
朋友不用多,只要有一个知心朋友,无论喜怒哀乐都会与你分享的朋友
在你不开心、难过时愿意陪在你身边,安慰你的朋友
真的只要一个就够了
说实在的,我的知心朋友不少,有6,7个吧
他们总在我不开心时陪伴着我,逗我笑
真感激他们,因为他们,让我的生活变得有意义

爱情
爱情让人喜,让人忧,让人悲,让人怒
要遇到一个真的能跟你白头到老的人
需要天时,地利,人和
也就是说
要在对的时间,对的地点,遇到对的人
这不容易呢
深雪说;
有些爱情,上天看着知道不对劲,
所以替你终止了,要让你避过他惹来的祸。
不是每段爱情都是好的,当你以为那是桃花,谁知,真相是桃花劫。
也不要以为只有坏人才会让你惹祸,好人都一样会。
若然你信赖上天,就不要死缠一段上天正带走的感情,又或是,强行得到那个人。
他不屬於你,因為上天疼惜你。
所以别太执着于一段逝去的爱情
舍得舍得,能舍才能得

这三种情有一个共同点,
就是不能衡量
越衡量就越心痛

什么是人生?
很简单的问题,但是当真正要回答这问题时,想了半天也想不出个适合的答案
人生就像一场戏,是《莫生气》的第一句
也有人用酸甜苦辣来形容人生
也有人说人生就是无奈,无奈就是人生
人生就是一次又一次的轮回

曾看过一篇文章说
人生就像一个舞台剧,主角就是自己
这个舞台剧,没有剧本,没有彩排,没有导演
主角不用跟着剧本去演,也没有人指导他怎么演,演错了也不能重来
要怎么去演好这场戏,要怎么去让这场戏有个happy ending,就要靠主角自己的观点了

人在哭泣中来到这世上,又在哭泣中离开这世界
人在天堂或地狱来到这世界,死后又回到了天堂或地狱
人带着空白的回忆来到这世界,然后留下一大堆回忆离开这世界
人生就是如此无奈

人生不能选择,但能改变!
停止埋怨,努力追求你要的人生~

2011年4月5日星期二

Tae Yang - Baby, I'm Sorry

Taeyang Wedding Dress English Version J-Reyez & Tommy C



Never should've let you go
Never found myself at home
Ever since that day that you walked
Right out the door

You were like my beating heart
That I, I can't control
Even though weve grown apart
My brain cant seem to let you go

Thinking back to the old times
When you kept me up late at night
We use to mess around
Laugh and play, fuss and fight

(Pre-Chorus)
I guess its too late, Im dancing this dance alone
This chapters done, the story goes on

(Chorus)
Baby
Can't believe that you are not with me
'Cause you should be my lady
All I want is to set your heart free

But if you believe that you belong with him
Promise me, you wont let anyone hurt you
Remember, I will always be here for you
Even if it kills me to see you

In that wedding dress
Oh see you in that wedding dress
See you in that wedding dress
Oh see you in that wedding dress

(Verse 2)
Snappin out this misery
Depression this aint me
But I always turn around
180 degrees

You got control of me
And I, I cant explain
Somebody call 911 Emergency
Before I go insane

Since youve moved on
You took a piece of me give it back
So much pain in my chest
Blacking out, heart attack

(Pre-Chorus)

(Chorus)

And I see you with your man and it's hard to understand
If we belong, if I did you wrong, where we even began
We would always fuss and fight and it seems nothing was right
But I loved you girl and you were my world but you'd never trust this guy
'Cause the things I do when I'm on the stage, they say I'm a superstar
You couldn't understand all the female fans and then we grew apart
And I just don't get when you're acting like some other person
But I try my best to hold on at the times when it ain't working
And everytime that you say it's over it breaks my heart and I don't know why
'Cause you've done it a lot of times in the past but I get back up and try
You said we could work it out, how could you hurt me now
And you moved on to the next, I'm left with an imperfect smile

(Chorus)

2011年3月28日星期一

The 3rd year, I MISS U

很压力,不懂自己在压力什么
很烦,不懂自己烦什么
很难过,不懂自己难过什么
很想哭,不懂为了什么想哭
这几天的心情就是这样,搞不懂自己怎么了
情情说我是荷尔蒙失调

那天被说中了我的心声
我真的该放松点,不然真的会疯掉

被爷爷哄到心软了,决定回去了,虽然很懒
反正也很久没回去了,也应该拜拜祖先和妈妈了
去年都没有拜过
而且我不想再做会让我内疚,会让我后悔的决定

那么快,这是我第三年扫妈妈的墓了
三年就这样过去了,但我还是很想她
每一年最害怕的就是24/4,21/7还有母亲节
24/4妈妈的生日,也是我这生人,最后悔,最内疚的一天,是我做过最错决定的一天
21/7妈妈的死忌,是我这生人,第一次那么难过,第一次尝试到失去至亲的感觉
母亲节,顾名思义,孩子跟妈妈庆祝的日子,我都没有机会请她吃一餐

三年了,说不上完全放下,只是放在心里的最深处
我还是很想,很想很想她
虽然她带给我的都是泪水,可是没有她就不会有今天的我了
妈,我还是很想你~

2011年3月24日星期四

my cute brother

说点开心的,他能轻易的让我哈哈大笑
这个可爱的家伙就是我调皮的弟弟咯
7岁
为什么年龄跟弟弟相差那么大?
同父异母
但我还是很疼他的,很想他呢

他总是让我捉狂,让我哭笑不得
本来让我生气得捉着藤条要打他了
下一秒,他会突然说出一句话,或做出一些动作让我笑得趴在地上
结果原本生气的脸,顿时变成笑脸

人细鬼大,很厉害说话 @@
我也讲不过他
对,忘了说他是过动儿
所以超级顽皮
他在学校蛮受女生欢迎的咧
常常有几个女生围着跟他聊天的
有一个是肥肥的,一个是瘦瘦戴眼镜的
他说他不喜欢肥肥的@@
他自己也是肥肥

让我印象最深刻的,去年的新年
地点在我的房间
所有表姐表弟表妹还有弟弟妹妹都在我房间
大概11个人啦
他把我整碗耳环(因为很多,所以装在碗里)
弄倒在地上,满地都是
很生气很生气,瞪着他要骂人了,整间房间的人也等着看我骂人了
我还没来得及说完,只说了"巫俊轩"三个字
他就开口了,说
"你打我骂我都没用的了,我恨你啊"
就跑出了,丢下我们其余10个还呆呆的不懂发生什么事
几秒后,大家都一起大笑起来了 @@
还恶人先告状,跟爸爸说我骂他 @@
厉害
这件事我们提起十次,十次都会笑

还有一次回家吃饭
他突然问我,姐姐你在外面有认识到男生吗
晕 @@
竟然问我这样的问题,都不懂要怎样答他
后母更好笑,问他是不是担心我嫁不出

这个是发生在我中学时
那时他才4,5岁吧
忘了什么事骂他
过后他不忿气,跟着我尾巴
我进了房间后,他就拿椅子爬上去,锁我房门外面的锁
害我要打电话给后母叫她开门给我

要说他调皮的事情,说不完@@
不止让我捉狂,还让全家人都捉狂
尤其是爷爷奶奶
他很爱kacau爷爷
不过最怕就是爸爸啦
因为爸爸很凶,别说他,我也怕~ =D

乱乱乱

好久没做"鱼"事了,突然想做些丢脸的事让自己可以开怀的笑
看回跟家人还有朋友去玩时的照片
发现我几乎每一张照片的笑容都好大@@

没什么心情,因为肚子痛了一整天
救命 @@

最近的胃口变大了,是超级大
吃饱后又想吃,结果吃了又吃
要变大肥婆了,我不要,可是我就是停不了口 T.T

最近觉得很乱很乱,好像什么东西都一团糟
脾气也开始有点暴躁了 =(
很容易就生气咧~
以前觉得烦的时候,就会在学校的草场跑圈,或者跑步,或者站在马路中淋雨
现在三样都做不了 @@


SMILE COVER EVERYTHING

当想哭时,我都会傻笑,把我的难过都藏起来
真的很有用
至少在别人面前是很有用的
可是怎么越笑越难过?

笑掩盖了所有~

2011年3月23日星期三

DON'T LIE

最近的心情大起大落,好像股票
哈哈
最近又失眠了@@

对一个好朋友很失望
真心对她,真的真心对她
可是她让我很失望

我不怕听见伤害的话
只害怕听见谎言

请别对我说谎
我能接受所有伤害
但接受不了欺骗

2011年3月22日星期二

RAINY DAY PLZ GO AWAY

这几天常下雨,一下就下一整天@@
不懂是因为最近没吃药还是天气冷的关系
讨厌的鼻子敏感严重了 =(
害我昨晚难入眠,因为两个鼻孔都塞住了
呼吸不到,只能用嘴巴呼吸 T.T

我讨厌下雨天 =(
让我一整天都blur blur的
最讨厌的就是早上的闹钟声
我还想再睡啊~ =(

相爱时要做的二十一件事

相爱时要做的二十一件事
1 在大庭广众下来一个拥抱,或者一个KISS
2 两个人在一张床上睡一晚,但除了抱抱、亲亲什么都不干
3 选一天为彼此做一顿饭,然后面对面看 着对方吃完
4 为他写日记,不管会不会,哪怕就几个字也好
5 难过或开心的时候抱着他大哭一场,但只让他看到你的泪
6 跟他做一次短暂的分 离,品尝一下相思的味道
7 看一部两人都觉得无聊的电影,然后一起走神,将来谈起来都觉得好笑
8 一定要亲口说一句“我爱你!”
9 有机会的 话,要在山顶上拥抱,背靠着背看星星
10 把他的声音做成自己手机的铃声
11 不要忘了“炫耀幸福”。随时做一对能让所有人羡慕的情侣,而且不能良心不安哦
12 在有钱有时间的时候一起去旅游,让目的地成为你们爱的见证
13 心血来潮的时候叫他“傻瓜”,也偶尔感受一下自己变 成他口中的“傻瓜”时的乐趣
14 你们可以忽略过去,但不可以否定未来
15 相信一句话“你是我的全部,我是你的唯一”
16 试着在过马路的 时候调皮地闭上眼,然后感受他小心翼翼地牵着你安全地走到对面
17 跟他去海边,有生之年一定要跟他看一次日出、日落
18 没事就对他撒娇,等他 受不了的时候就会反过来对你撒娇
19 去你常去的论坛告诉所有的朋友你爱他
20 让他多睡一会不吵他是为他着想,但如果睡觉的人是我,我真的宁愿他早点来吵醒我(爱情的力量,想不通……)
21 如果你们想相爱到永久,就留言!!

又是在facebook copy的 @@
1 好像没有,因为我害羞~ :P
2 睡一晚? @@
3 我不会做饭~哈哈
4 日记?blog算不算?
5 没试过在他面前难过~^^
6 经常分离@@
7 这个有!因为我,呵呵,但没走掉,坚持看到底
8 这个常常说^^
9 山顶?? @@
10 好主意,哈哈,把他好笑的声音录起来~
11 良心不安?什么意思?@@
12 多几年吧
13 可以试试,嘻嘻
14 我忘了过去,期待未来^^
15 绝对相信
16 试过一次,但没闭上眼~呵呵
17 日出?要很早起床的咧
18 常常撒娇的,哈哈
19 太无聊了吧?
20 这个不明白@@
21 请忽略^^

2011年3月21日星期一

WORLD SLEEP DAY




今天是世界睡眠日!!

为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天,是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。

研究表明,不同年龄对睡眠的需求亦不同,婴幼儿平均一天睡17-18小时,儿童必须保证每天10小时的睡眠时间,青少年则需睡8-9个小时,而成年人健康睡眠时间为8小时,最少不得低于6小时,老年人的平均睡眠时间为8小时,但实际上老年人的有效睡眠时间在减少,所以,白天常会犯困。

与失眠有关的疾病有200多种,最常见的也有80多种,高血压人群中,1/3有失眠;心脏病人群中,1/5有失眠。而短期失眠即会对精神和大脑造成影响,长期失眠则会引起一系列临床症状,甚至诱发一些器质性病变。

克服睡眠障碍

第一,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息。
  第二,床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。
  第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了。

一月
二月
三月
四月
五月
六月
七月
八月
九月
十月
十一月
十二月
@@
原来那么多国际日